Situs Mengulas Teknologi, Kecantikan, Elektronik, Hiburan, Olahraga, Wisata, Kuliner, Fashion, Kesehatan, Otomotif, Lifestyle dan Lain - Lain Lengkap

Lakukan Dan Jangan Lakukan Hal Ini Saat Lari

Jogging atau jogging merupakan olahraga rutin yang sering dilakukan saat memiliki waktu luang. Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas ringan ini dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. Meskipun banyak yang telah dilakukan, masih ada beberapa orang yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan dari jogging:


Lakukan
1. Pakai Sepatu Lari

Sepatu lari memang didesain khusus untuk olahraga, sehingga tingkat kenyamanan sangat penting. Sepatu lari tidak boleh terlalu nyaman, tetapi juga tidak boleh terlalu sulit.

2. Mendarat Dengan Benar
Tanpa disadari, orang sering meletakkan kaki di ujung jari kaki saat berlari. Ini adalah kesalahan. Anda harus mendarat dengan benar untuk menghindari luka atau cedera pada pijakan kaki.

3. Ambil Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah awal terbaik untuk jogging. Jangan memulai jogging dengan rute yang panjang. Agar durasinya lebih lama, diperlukan proses yang tidak singkat. Hal ini membutuhkan kesabaran dan mampu mempertahankan pola joging yang sudah Anda miliki.

Jangan Lakukan
1. Jangan Memaksakan Diri
Untuk mempertahankan pola joging, beberapa orang memaksakan diri untuk terus jogging meski sedang sakit. Nyeri yang dialami tubuh merupakan tanda bahwa tubuh sedang tidak sehat. Cintai diri sendiri dan jangan memaksakan diri untuk tetap jogging saat sedang sakit.

2. Jangan Mendorong Batas
Andalah yang paling mengetahui kondisi dan kemampuan Anda sendiri. Ini bisa menjadi patokan berapa lama dan berapa lama Anda jogging. Misalnya, Anda memiliki kapasitas maksimum 500m, jadi jangan memaksakan diri untuk berlari 1000m.

Itulah beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan saat berlari. Kesalahan kecil ini bisa berakibat fatal jika Anda tidak memperhatikannya. Jadi, tetap jaga kesehatan dengan mematuhi semua aturan.

Share: